[...] moge reczyc, czyli 100%Whey Kaizena. Jak nie chcesz sie bawic w mieszanie to najlepszym rozwiazaniem bedzie wypicie porzadnej porcji UltraMassa. Tam masz juz wszystko skomponowane tak jak trzeba. Co do bialek to dobrze piszesz. Kreatyne bierz tak: DT: 5g 30min przed treningiem i 5 bezposr po DNT: 5g rano na czzo i 5g miedzy posilkami popoludniu
[...] przygotowania, bo starcza mi zapasow na tydzień Acha, mam tyle energi ze kawa stala się praktycznie zbedna, pije bo lubie i traktuje to jako bajtowy dopalacz przed treningiem. No i lepiej i krócej spie. To tyle. Chciałam Wam jeszcze raz stokrotnie podziękować, jak mówiłam przez przypadek znalazłam sposób na zdrowe i fajne [...]
[...] 6-8 pow bo wiem ze 1-3 by mnie wykonczył Generalnie chce palić bez spalacza bo wiem , że na niego jeszcze nie czas mam zamiar kupić 1200caps BCAA MC OLIMPA i dawkowac 7 przed treningiem i 7 po.. oczywiście dietka zbilansowana w nietreningowe HIIT.;d.z tego co wiem no xtreme tam może sladowe ilosci krety zawiera , ale myśle ze moze mi potem [...]
[...] Ogolnie nawet do tzw. upadku miesniowego nie powinienes doprowadzac. "Po wszystkim" czym intensywniej bedziesz trenowal tym bedziesz szczuplejszy i slabszy. Wyzej przedstawiona "suplementacja" jak najbardziej nadaje sie do przywrocenia wzglednej rownowagi w organizmie. Aby przeciwdzialac pojawiajacemu sie katabolizmowi [...]
[...] trening i DIETA zapięta na każdy guziczek. Każdy posiłek jest dopracowany Z suplementacji: Multiwitamina, Omega 3, ZMA, Vit C Carbo po treningu, izotonik w trakcie, AAKG przed treningiem, i Białko w celu uzupełnienia Diety. 7 dni temu skończyłem 1 cykl na mono (ok 40 dni = 400g) trening zmieniłem, ćwiczę SPLIT T-W-T-W-T-W-W Dzień I [...]
[...] jakies bialko. To, co mam stosuje tak. Dni treningowe Kreatyna 5g rano na czczo, 20-30 minut pozniej posilek, witaminy raz dziennie po posilku, carbo 100g w 300ml i pije przed treningiem, w trakcie, i po, po treningu tez kreatyna, gainera napisalem juz wyzej, jak stosuje. Dni nietreningowe Wszystko tak samo, tylko bez carbo, i krete nie po [...]
[...] jeszcze przez 6tyg jestem na jabłczanie po siłce i mono z rana, do tego transporter kreatyny (anabolic juice) bcaa podczas treningu porcja 15g(około 12gbcaa)do tego przed treningiem kofeina guarana i vasobolan firmy hi tec jako kop. Co dorzucic do tego zestawu? Bo póki co niezbyt siła idzie. Stoje na 260 na mc 170 na wyc i 260 na siad.
[...] PYtanie następne. Czy te wszystkiego rodzaju odżywki da się jakoś zastąpić? Diete trzymam jako tako. Przestrzegam wskazówki żywieniowe. Co się bardziej opłaca: jedzienie przed treningiem zamiast dawki suplementu jakiegoś twarogu? Czy możę raczej skład twarogui jest zbyt ubogi w porównaniu z dawką suplementu? Proszę o odpowiedzi na nurtujące [...]
[...] :) A powiedz mi co bardziej polecasz dawkowanie WW w 3 fazach w ciągu dnia to znaczy na 6 posil. w 3 pos. WW pochodzące z ryżu z makaronu ,płatki owsianych w porach rano,przed i po treningu ( w puli 300g WW dzieląc na 3 po 100g ,rano bo bilans zerowy uzupełniamy, przed treningiem jako ładowanie i po treningu uzpełniamy, b i t się nie [...]
[...] glonami. A za chwilkę zmykam na poranny trening z psami, pogoda piękna i wypróbuję tym razem Active Burn l-karnitynkę z... fiolki. Zastanawiam się tylko, czy lepiej łykać ją przed treningiem o stosunkowo niskiej intensywności a długotrwałym, czy przed HIIT'em? Bohater moich rozważań wraz z widokiem z okna Zatem miłego dnia wszystkim! łyka [...]
DZIEŃ 5 Mija kolejny dzień testu Oto jego szczegóły: DIETA Dzień rozpoczęłam posiłkiem przedtreningowym, który to składał się z grillowanego cycka indyka, kaszy gryczanej, pomidora z cebulą i oliwy z oliwek: Po wyczerpującym treningu część utraconych sił odzyskałam dzięki szybkiej interwencji Zero Carb Isopure Do tego zjadłam zasłużoną porcję [...]
[...] posiłkiem: gotowana pierś kurczka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, pestki dynii, warzywa Po treningu Perfect Zero Carb Isopure. Jeden z pozostałych posiłków -> zjedzony przed chwilą : mintaj, oliwa z oliwek, warzywa Przede mną, tradycyjnie już , do wypicia Easy Body Protein Powder TRENING rozgrzewka eliptyk 10 minut nogi 1. przysiady ze [...]
jak kolega wyżej. Chleb razowy, wędlinę odpuść ewentualnie od czasu do czasu troszke na smak. Przed treningiem też nie preferuje tłuszczy jednak sa osoby co jedzą tłuszcze przed treningiem i chwalą sobie. Zależy od Twoich upodobań, jednak mimo wszystko nie szalej z tym tłuszczem w przed treningowym. No i ryż brązowy/basmati/parboiled. Po treningu [...]
20g. Co do dawkowania ja bym się kłócił. Nie potrzebne ci dwie porcje przed treningiem. Kreatyna to świetny antykatabolik więc polecałbym branie: 20g XP przed treningiem i 5g mono po treningu. Wtedy według mnie lepiej to na ciebie zadziała :)
[...] były bez żadnych jazd to później przekonałem się na własnej skórze co to znaczy hardcorowy low carb. Nie ma co się rozczulać. Jutro trening na czczo i ładowanko :D Jeszcze przed treningiem pomiary, waga. I ciekawe co przyniesie kolejny tydzień, jak to będzie wyglądało. Opcje są 3. Progres, cofka, stagnacja :P Bo sam low carb wydaje mi się, że [...]
[...] x 1 5 Ściąganie drążka wyc. górnego 4/5/6/7/7szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc15/20/25/30/35kg 7 Prostowanie nóg4/5/6/7/8szt 8 Wspięcia na palce 90/110/130/150kg 9 Zwijanie przedramion nachwytem10/15/20/20kg 10 Spiecia brzucha w zwisie 11 Rozciąganie W ciągu w ostatniej serii zapas- nie wiem czemu go nie wykorzystałem, na następnym treningu [...]
[...] 4 WL40/50/60/70kg 5 Ściąganie drążka wyc. górnego 2/3/4/5/5szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc15/20/25/30kg 7 Prostowanie nóg3/4/5/6szt 8 Wspięcia na palce x 9 Zwijanie przedramion nachwytem x 10 wymachy nóg w leżeniu na ławce 11 Rozciąganie x Dzisiaj psychika nastawiona głównie na martwy, organizm troszkę bardziej zmeczony byl wiec nie [...]